蒋介石一生娶了四位妻子，又是国民党第一领导人，事业和家庭的压力肯定不少，身体并不强壮的他，却健健康康地活到了八十多岁，这一切还有赖于他的“养生法宝”.

    多喝白开水。蒋介石每天早上起床后，第一件事就是先喝一杯30-40℃的白开水，这个温度与人体温度相似，是“营养水”,能促进肠胃蠕动。然后，还要再喝一杯温度稍微高一点的白开水，唤醒全身细胞。这种喝水方法，是西方流行的“水疗法”,医生告诉蒋介石夫妇：白开水的好处就是纯正，在于没有任何对人体有害的杂质，没有杂质的东西，对人体就是有益的。后来，宋美龄也一直用这种方法保持容颜。

    节制饮食。蒋介石年轻时酒量不错，但和宋美龄结婚后，在宋的劝说下很少饮酒，他最爱的是鸡汤和鸡蛋，每天一碗鸡汤，一个煎蛋，雷打不动，也从不超标。鸡汤温热，能补中益气，暖胃，很适合他这种偏瘦体质的人。鸡蛋虽营养丰富，但胆固醇含量高，所以，即使偏爱，他也从不多吃。在饮食上，蒋介石非常懂得节制，常说“少食多得”,认为很多疾病都是吃多造成的，这和宋美龄的观点不谋而合。夫妻两个人都吃得很少，而且以素食为主，水果蔬菜是餐桌上的必备品。很多人知道他们这个爱好后，争相送木瓜，以至于官邸中“瓜满为患”,夫妻俩不得不常送瓜给手下吃。

    蒋介另外一个养生法宝就是散步。无论在电视剧里还是在记录片里，我们都能看到蒋介石和宋美龄散步的情景，散步是他夫妻的“必修课”.每天吃完饭后，在房前屋后走一走，看看风景，聊聊天，既有助于消化，又能有效缓解压力，还增进夫妻感情。散步的好处数不胜数，是中医和西医一致推荐的，虽然现在人人皆知，但在当时，他们能意识到这一点，还是非常难得的。